一、查門診、找醫(yī)院

騰訊健康小程序上線“全國(guó)新型肺炎疫情動(dòng)態(tài)”專區(qū)，大家可通過(guò)掃碼訪問(wèn)此小程序查閱權(quán)威醫(yī)學(xué)科普、來(lái)自國(guó)家衛(wèi)健委的24 小時(shí)實(shí)時(shí)疫情統(tǒng)計(jì)、發(fā)熱門診地圖等資訊。

二、新型冠狀病毒感染肺炎

10個(gè)新判斷

1、傳染源

2、傳播途徑

3、其他傳播途徑尚待明確

4、易感染人群

5、潛伏期

6、主要癥狀

7、輕型患者表現(xiàn)

8、目前無(wú)有效治療方法

9、避免盲目實(shí)用藥物

10、患者應(yīng)加強(qiáng)心理疏導(dǎo)

三、長(zhǎng)途返程前要做好什么準(zhǔn)備？

1、返程前，請(qǐng)備好消毒產(chǎn)品，如免洗洗手液、消毒濕巾、肥皂。

「接觸」是很多病毒的重要傳播方式，因此保持手部衛(wèi)生很關(guān)鍵。

冠狀病毒不耐酸不耐堿，75% 酒精也可將其殺滅，所以，返程前請(qǐng)備好酒精濃度達(dá) 75% 的免洗洗手液、酒精消毒濕巾等產(chǎn)品。

如果沒(méi)有這些，帶塊肥皂也可以，需要配合流水洗手。

2、 返程前，請(qǐng)備好口罩（建議至少備 3 個(gè)）。

咳嗽、講話、打噴嚏時(shí)產(chǎn)生的飛沫，是很多病毒的重要傳播載體。而車廂、機(jī)場(chǎng)、車站、服務(wù)區(qū)又是人流密集的地方，帶上口罩能有效隔離飛沫，預(yù)防感染。

出門別只戴一個(gè)口罩，建議多備幾個(gè)，以防遇到突發(fā)事件或路程太長(zhǎng)需要更換。

3、返程前，請(qǐng)備好若干塑料垃圾袋或保鮮袋。

可以在行程中封裝污染物，比如：戴過(guò)的口罩。

四、不同人群選用口罩指引

五、如何正確佩戴口罩和洗手？

央視著名主持人——朱廣權(quán)手把手教您戴口罩及洗手的正確姿勢(shì)。

六、節(jié)后上班如何做好防護(hù)？

節(jié)后上班如何做好防護(hù)，央視著名主持人——朱廣權(quán)教您幾招。

七、避免疫情恐慌 服用“心理處方”

適度的焦慮具有積極的意義，疫情恐慌下，當(dāng)出現(xiàn)疑?。╤ypochondria）、驚恐發(fā)作（Panic Attack）、強(qiáng)迫癥、分離焦慮等幾種焦慮障礙時(shí)，你可能需要“心理處方”。

處方1、避免大腦“過(guò)載”

需要適當(dāng)控制自己對(duì)信息的攝取，放下手機(jī)、關(guān)上電視機(jī)，讓自己信息及情緒“過(guò)載”的大腦清空一下儲(chǔ)存。

處方2、漸進(jìn)放松訓(xùn)練

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)焦慮到手腳冰涼、心跳加快等，產(chǎn)生各種身體的不適時(shí)，不妨試一下漸進(jìn)放松訓(xùn)練。方法是先使肌肉緊張，保持5-7秒，注意肌肉緊張時(shí)的感覺(jué)，然后讓肌肉徹底放松，再次體會(huì)放松時(shí)肌肉的感覺(jué)。每部分肌肉一張一弛做兩遍，然后對(duì)那些感到未徹底放松的肌肉，依照上述方法再行訓(xùn)練。

處方3、規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

沒(méi)有規(guī)律的作息不僅會(huì)讓我們長(zhǎng)膘，還會(huì)讓生物鐘紊亂、影響睡眠質(zhì)量，也不利于健康和工作學(xué)習(xí)。

不妨做一些小調(diào)整，幫助我們恢復(fù)規(guī)律作息。這里有個(gè)小建議：按照平常工作的時(shí)間點(diǎn)正常起床洗漱，換上外穿的衣服，在固定的時(shí)間點(diǎn)就餐，在臥室以外的地方看書、與家人聊天或其他事情，在固定時(shí)間娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)。

處方4、陪伴家人，記錄美好

珍惜現(xiàn)在，關(guān)注自身、家人，陪家人一起做些開(kāi)心的事情。記錄每天發(fā)生的，最讓你平靜或快樂(lè)的事情，標(biāo)記在手機(jī)上、電腦上、床頭等顯眼的、能隨時(shí)看到的位置，感到沮喪或煩躁時(shí)就看看這些被記錄的美好，讓心情變得平靜。

處方5、尋求專業(yè)心理指導(dǎo)

如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重?zé)o法通過(guò)方法放松和自我調(diào)整，你還可以尋找專業(yè)的心理救援。12320熱線、全國(guó)心理救援熱線均7*24小時(shí)在線。國(guó)家衛(wèi)健委已發(fā)表了《新型肺炎緊急心理干預(yù)指導(dǎo)原則》，目前全國(guó)仍在集結(jié)力量組建心理救援醫(yī)療隊(duì)、心理援助熱線隊(duì)伍，為有需要的人保駕護(hù)航。

打造了包括港珠澳大橋等多個(gè)市政項(xiàng)目的華域集團(tuán)，深知工程建設(shè)的艱辛與不易，為在疫情期間沖鋒在一線建設(shè)火神山醫(yī)院、雷神山醫(yī)院的工程同行及“焊武大帝”們驕傲！我們一定能夠打贏這場(chǎng)防疫攻堅(jiān)戰(zhàn)！

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